وصفة الريحان لانقاص الوزن

 وصفة  الريحان لانقاص الوزن

وصفة  الريحان لانقاص الوزن


يعاني الكثير منا من السمنة ويبحثون عن العديد من الطرق لفقدان الوزن ، ويمكن تحقيق ذلك باستخدام وصفات الريحان لفقدان الوزن والحصول على الشكل المثالي ، ولكن الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو تقليل تناول الكربوهيدرات والتأكد من تناول وجبة الإفطار. ابدأ عملية التمثيل الغذائي ، وتجنب السكر ، واشرب 2.5 لترًا من الماء على الأقل يوميًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، وأضف الريحان إلى نظامك الغذائي. الوزن يساعد على الشعور بالامتلاء.

تستخدمه النساء العربيات لإرضاء أنفسهن قبل تناول وجبة دسمة (القدرة على جعلك تشعر بالشبع) ، مما يثبط شهيتك بشكل أساسي ، بحيث لا تأكل وجبة قبل الوجبة ، مع تزويد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية. في نفس الوقت.
الريحان غني بالألياف. تحتوي ملعقتان صغيرتان من بذور الريحان على 30٪ من الألياف التي تحتاجها يوميًا. شيء جيد آخر هو أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ومذاق معتدل ، ومن السهل إضافته إلى أي مشروب أو وجبة لمساعدتك على إنقاص الوزن.

الريحان غني بالحديد والبروتين ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، وقد أظهرت الدراسات أن الريحان يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ، وخاصة لمرضى السكري من النوع 2. وهذا يساعد في تخفيف الجوع. أظهرت الأبحاث أن الريحان غني بالألياف ويمكن أن يبطئ من نسبة السكر في الدم. ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات. إليك كيفية استخدام الريحان لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن بالريحان:

1- إنقاص الوزن بصلصة الطماطم والريحان:

يعد تحضير الطماطم المحمصة وصلصة الريحان سريعًا للغاية بحيث يسعدك وضع بعضها في الثلاجة في المرة القادمة التي تصنع فيها المعكرونة.
لا يوجد شيء أفضل من صنع الصلصات الخاصة بك ووضعها في مرطبان محكم الغلق لاستخدامها لاحقًا ، بحيث يمكنك استخدامها كصلصة للباستا أو الدجاج عند الحاجة إليها ، كما أنها مناسبة للأسماك الحمراء والأسماك الأخرى و العديد من الأطعمة الأخرى.

مواد خام:
500 جرام طماطم.
3-4 فصوص ثوم.
بصل أحمر صغير مفروم ناعماً.
حفنة من الريحان الطازج.
ملح وفلفل أسود.
حقن الوقود.
1-2 ملاعق صغيرة من السكر أو المحليات الأخرى.
طريقة التحضير:

سخني الفرن مسبقًا إلى 200 أو 400 درجة فهرنهايت.
ثم نقطع الطماطم والبصل والثوم ونضعها في طبق عازل للحرارة.
ثم يرش بملعقة كبيرة من الزيت ورشة ملح.
ضعيها في الفرن حتى تنضج الطماطم ويبدأ البصل والثوم في التليين. حوالي 45 دقيقة ، حسب الفرن الخاص بك.
يُضاف المزيج إلى الخلاط مع الريحان الطازج والسكر ويُمزج حتى يصبح ناعمًا.
يتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الحاجة.
استخدمه كصلصة لمختلف الأطباق.
يمكنك أيضًا وضعها في الثلاجة في وعاء قابل للغلق والاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع

2- سمك السلمون بالليمون والريحان لانقاص الوزن:

مواد خام:
سمك سلمون متوسط ​​الحجم.
ملعقة كبيرة من أوراق الريحان.
ثوم مفروم.
ملح وفلفل أسود.
كمون.
نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون.
1/4 طبق بطاطس.
2 ملاعق كبيرة من السبانخ.
طريقة التحضير:

سخني المقلاة ورشيها بالزيت ، ثم تبلي السلمون بالثوم المفروم والملح والفلفل والكمون ، ثم اقلي حوالي ثلثي كل جانب ، ثم قطعي بعض أوراق الريحان وأضيفيها إلى المقلاة الساخنة واتركيها تستخدم نصف ملعقة كبيرة يغلي عصير الليمون على البخار لمدة دقيقة واحدة. بعد الطهي يضاف السلمون ويقدم مع البطاطا المهروسة والسبانخ.

3- عصير الليمون والريحان لانقاص الوزن:

مواد خام:

نصف ليمونة طازجة.
ملعقتان صغيرتان من العسل السائل (أو اخلطي عسل مانوكا وعصير الليمون أولاً).
ملعقتان صغيرتان من بذور الريحان أو القليل من أوراق الريحان الطازجة.
200 مل ماء.
طريقة التحضير:
أولاً نضع الريحان في خلاط كهربائي مع 50 مل من الماء الدافئ ونقلب لمدة 30 ثانية ، ثم نضيف نصف ليمونة طازجة ، ثم نضيف 150 مل من الماء ، وأخيراً نضيف العسل ومكعبات الثلج ونخلط جيداً ، ثم نضعها في كوب. واستمتع بعصيرها.

4- ريحان بالدجاج والبطاطس المقلية:

مواد خام:

3 ملاعق كبيرة من الطماطم.

عصير ليمون.
ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
ملعقة كبيرة ريحان مجفف.

4 صدور دجاج منزوعة الجلد.

2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي.
ملح وفلفل أسود.
600 جرام بطاطس
طريقة التحضير:
اسلقي البطاطس لمدة 1-2 دقيقة ، ثم صفيها وقطعيها إلى نصفين.
سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية.
ثم نأخذ صينية متوسطة الحجم ، نرشها بالزيت ، ثم نضع البطاطس فيها ونرش عليها القليل من الملح والفلفل والكمون ونخبزها لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي ، نخرجها من الفرن ونخرجها من الفرن. دعها تبرد قليلا.
اخلطي صلصة الطماطم وعصير الليمون والثوم المقطّع والريحان بشكل متساوٍ ، ثم اسكبي هذا المزيج على صدور الدجاج ، وحركي جيدًا ، أضيفي ملعقتين كبيرتين من الخل البلسمي ، ثم افتحي الشواية في الفرن واخبزيها لمدة 6-8 دقائق ، ثم اقلبيها اخبز لمدة 6-8 دقائق على جانب واحد. بعد بضع دقائق أخرى ، أو حتى ينضج تمامًا.
ثم قسمي الدجاج إلى أربع أطباق ، وزينيه بالبقدونس والريحان ، وقدميه مع البطاطس المقلية والسلطة.

5- الشوفان والريحان لانقاص الوزن:

مواد خام:

150 جرام من الشوفان.
200 جرام زبادي (فواكه أو زبادي يوناني).
ملعقتان صغيرتان من بذور الريحان في 125 مل من الماء الدافئ.
ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس.
ملعقة كبيرة من عسل مانوكا.
1/2 ملعقة صغيرة قرفة ز
قطع الموز.
تفاح أخضر مقطع.
حفنة من التوت العضوي الطازج (توت ، فراولة ، كرز).
أي فاكهة طازجة أخرى تفضلها مقطعة ، بما في ذلك العصير.
 طريقة التحضير: نضع الشوفان وبذور الريحان وبذور عباد الشمس في وعاء ثم نسكب الحليب ونغطي الثلاجة طوال الليل. في الصباح ، قطعي التفاح والموز والتوت في وعاء ، واخلطيهم بالعسل والقرفة ، واخلطيهم جيدًا مع المكونات وقدميهم باردين.



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-