السعرات الحرارية في حليب جوز الهند وهل مناسب للتخسيس ؟

 السعرات الحرارية في حليب جوز الهند وهل مناسب للتخسيس ؟


السعرات الحرارية في حليب جوز الهند وهل مناسب للتخسيس ؟

هل السعرات الحرارية في حليب جوز الهند ومناسبة لإنقاص الوزن؟
السعرات الحرارية في حليب جوز الهند
المحتوى:
قبل أن تقرر استخدام حليب جوز الهند ، وخاصة في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى القيمة الغذائية ، يمكنك أيضًا فهم محتوى السعرات الحرارية في حليب جوز الهند ، لأن حليب جوز الهند هو حليب مشتق من النباتات. يستخدم جوز الهند في تحضير بعض الأطعمة ، مثل الحساء والمشروبات الغربية وبعض الأطعمة الصحية ، ولكن إذا كنت ترغب في مراقبة وزنك ، فعليك الانتباه إلى السعرات الحرارية في حليب جوز الهند.
في هذا المقال سوف نشرح لكم السعرات الحرارية التي يحتوي عليها حليب جوز الهند وهل هو مناسب لانقاص الوزن؟

حليب جوز الهند:

حليب جوز الهند ليس السائل الذي نراه عندما نفتح ثمرة جوز الهند ، بل حليب جوز الهند الذي يتم الحصول عليه عن طريق بشر لحم جوز الهند ثم عصره ، وخلط الدهن والقشدة التي ينتجها الماء لإنتاج حليب جوز الهند مثل الحليب ، لذلك فهو المستهلكة قد تختلف كمية الدهون. يوجد في حليب جوز الهند سواء كان مرتفعًا أو منخفضًا حسب الطريقة المستخدمة في تحضيره.
يتم احتساب القيمة اليومية الموصى بها بناءً على نظام غذائي يستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم ، وقد يختلف من شخص لآخر ، اعتمادًا على عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها.
التركيب الغذائي لحليب جوز الهند بالتجهيز التجاري والنوع:
تعتمد السعرات الحرارية والمحتوى الغذائي لحليب جوز الهند على نوع حليب جوز الهند الذي تشتريه أو تصنعه في المنزل.
يحتوي حليب جوز الهند الطبيعي على نسبة عالية من الدهون ولا يحتوي على أي مكونات إضافية ، فعلى سبيل المثال ، يحتوي كوب حليب جوز الهند غير المحلى (حليب جوز الهند) على 445 سعرة حرارية و 48 جرامًا من الدهون وأكثر من 43 جرامًا من الدهون المشبعة.
لكن من الأفضل تجنب استخدام كوب كامل من هذا النوع من حليب جوز الهند ، تمامًا كما تستخدمه كمقشدة في القهوة ، فإن شرب ملعقة واحدة فقط سيستهلك 30 سعرًا حراريًا و 3.2 جرامًا من الدهون ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
هناك أنواع أخرى من حليب جوز الهند منخفض السعرات الحرارية في السوق ، ولكن يتم خلط هذه المنتجات بالماء ومكونات أخرى (مثل السكر) لصنع المشروبات.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض أنواع حليب جوز الهند على 80 سعرًا حراريًا ، و 5 جرامات من الدهون ، و 4.5 جرامًا من الدهون المشبعة لكل كوب. يحتوي حليب جوز الهند الخالي من منتجات الألبان على 45 سعرة حرارية و 4 جرامات من الدهون و 4 جرامات من الدهون المشبعة لكل كوب.

1. الكربوهيدرات في حليب جوز الهند:

إذا كنت تشرب حليب جوز الهند التقليدي (سائل يتم تحضيره عن طريق عصر لحم جوز الهند المبشور) ، فإن كل ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند تحتوي على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات.

2. الدهون في حليب جوز الهند:

تحتوي كل ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند التقليدي على حوالي 3 جرامات من الدهون المشبعة ، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية قليلة جدًا من الدهون الأحادية غير المشبعة.

3. البروتين الموجود في حليب جوز الهند:

يحتوي حليب جوز الهند التقليدي على كمية قليلة جدًا من البروتين ، لذا فإن حليب جوز الهند ليس مصدرًا للبروتين.
مسحوق حليب جوز الهند:
حليب جوز الهند على شكل مسحوق جاف ، ولمنع فساده يضاف الماء لصنع حليب جوز الهند السائل ، لذلك فإن حرارة مسحوق حليب جوز الهند تختلف عن حرارة حليب جوز الهند السائل.
العناصر الغذائية الموجودة في مسحوق حليب جوز الهند:
تحتوي كل ملعقة كبيرة (8 جرام) من مسحوق حليب جوز الهند على العناصر الغذائية التالية:
مصدر السعرات الحرارية لمسحوق حليب جوز الهند:
الكربوهيدرات: 14٪
الدهون: 79٪
حساسية حليب جوز الهند:
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المكسرات الأخرى ، فقد تكون لديك حساسية من جوز الهند ، لكن الأكاديمية الأمريكية للربو والحساسية والمناعة تدرك أن حساسية جوز الهند نادرة جدًا ، ولكن يجب أن تكون على دراية بردود الفعل التحسسية تجاه حليب جوز الهند.
أخيرًا ، يمكنك تناول النوع المفضل لديك من حليب جوز الهند ، سواء كان سائلًا أو مسحوقًا ، ولكن يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن وتقليل استهلاك الدهون.




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-