أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم

أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم


 الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية لتغيرات معينة في الحياة ، مما يؤدي إلى استجابات جسدية وعاطفية وفكرية مختلفة. يمكن أن يساعدك التدريب على التعامل مع التوتر وأعراضه المختلفة على تقليل الآثار السلبية للضغط على جسمك.

وبحسب "كليفلاند كلينك" ، في السطور التالية ، سيخبرك موقع "مدام نت" بأعراض العصبية وتأثيراتها على الجسم:

ما هو الضغط النفسي؟

الإجهاد هو رد فعل بشري طبيعي يحدث للجميع. في الواقع ، جسم الإنسان مصمم لتجربة الضغط والاستجابة له ، فعندما تواجه تغيرات أو تحديات (الإجهاد) ، ينتج جسمك استجابة جسدية وعقلية ، أي الإجهاد.

تساعد الاستجابة للتوتر جسدك على التكيف مع المواقف الجديدة ، ويمكن أن يكون التوتر إيجابيًا ، ويبقينا يقظين ، واستباقيين ، ومستعدين لتجنب الخطر.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك اختبار مهم ، فقد تساعد الاستجابة للضغط جسمك على العمل بجدية أكبر والبقاء مستيقظًا لفترة أطول ، ولكن عندما يستمر التوتر دون راحة أو استرخاء ، يصبح التوتر مشكلة.

ماذا يحدث للجسم تحت الضغط؟

يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي في الجسم في معدل ضربات القلب والتنفس والتغيرات في الرؤية. تساعد استجابة الجسم الداخلية للضغط ، "استجابة القتال أو الهروب" ، الجسم على التعامل مع المواقف العصيبة.

عندما يعاني الشخص من إجهاد طويل الأمد (مزمن) ، فإن التنشيط المستمر لاستجابته يمكن أن يتسبب في تلف الجسم.


أعراض عصبية

تظهر الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية للتوتر. تشمل الأعراض الجسدية للتوتر ما يلي:

الم و الم.

الشعور بألم في الصدر أو تسارع في ضربات القلب.

التعب أو صعوبة النوم.

صداع أو دوار أو ارتعاش.

- ارتفاع ضغط الدم.

ضيق العضلات أو صرير الأسنان.

مشاكل في المعدة أو الهضم.

ضعف جهاز المناعة.

يمكن أن يسبب التوتر أعراضًا عاطفية وعقلية ، مثل:

قلق أو سريع الانفعال.

كآبة.

نوبات ذعر.

-حزن.

طرق معالجة التوتر

لا يمكنك تجنب التوتر ، ولكن يمكنك منعه من أن يصبح دائمًا وضارًا من خلال ممارسة بعض الاستراتيجيات اليومية:

مارس الرياضة عندما تشعر بأعراض التوتر ، فحتى المشي لمسافات قصيرة يمكن أن يعزز مزاجك.

في نهاية اليوم ، من الأفضل أن تأخذ بعض الوقت للتفكير في العمل الذي تم إنجازه ، وليس العمل الذي لم يكتمل بعد.

ضع أهدافًا ليوم واحد وأسبوع وشهر واحد. سيساعدك تضييق مجال رؤيتك على الشعور بتحسن في التحكم في المهام الحالية وطويلة المدى.

ضع في اعتبارك مناقشة المخاوف مع معالج أو مقدم رعاية صحية.

جرب أنشطة الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتاي تشي وتمارين التنفس واسترخاء العضلات.

إن الاعتناء بجسمك كل يوم ، مثل اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والنوم الكافي ، سيساعد جسمك على التكيف بشكل أفضل مع الإجهاد.

نصائح من موقع Lady.com: قبل استخدام هذه الصيغة أو هذا العلاج ، يرجى استشارة أخصائي.





وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-