التراجع العاطفي وكيفية التعامل معه

التراجع العاطفي وكيفية التعامل معه

 الصمت العاطفي هو عرض مزعج له العديد من الأسباب الكامنة. قد يساعد علاج السبب الجذري للصمت العاطفي في تقليل شدته وتواتره في الحياة اليومية. مع العلاج المناسب وقليل من الوقت ، يمكن الحفاظ على الصمت العاطفي. يمكن أن يساعدك ذلك على إعادة تجربة حياة مليئة بالعواطف.

وفقًا للخط الساخن للصحة ، فإن التجربة جزء طبيعي من الحياة. كل شخص لديه تجارب عاطفية مختلفة. يشعر بعض الناس بأنهم أقوى من غيرهم ، بينما قد يواجه الآخرون صعوبة في الشعور بمجموعة كاملة من المشاعر لفترة طويلة أو بشكل مؤقت.

تسمى هذه الصعوبة أحيانًا بالصراخ العاطفي ؛ اعتمادًا على السبب ، يمكن أن يستمر الارتياح العاطفي لدقائق أو حتى شهور أو حتى سنوات.

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من الضيق العاطفي ، وسيحدد سبب الاضطراب العاطفي كيفية التعامل معه. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن مشاعر وأسباب وعلاج الضيق العاطفي.

الراحة العاطفية وأعراضها

الصمت العاطفي مصطلح يستخدم أحيانًا لوصف الاستجابة العاطفية المحدودة للشخص. قد لا يشعرون بأي شيء ، وقد يُبلغ الأشخاص الذين عانوا من الصمت العاطفي عن خدر مزعج بدلاً من الشعور.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من الضيق العاطفي. قد يشمل ذلك الوصفات الطبية النفسية وبعض اضطرابات الصحة العقلية.

مقترحات محددة للراحة العاطفية

هذا هو خدر التجربة العاطفية. التأثير الخافت للصمت العاطفي شائع بشكل خاص في المرضى الذين يعانون من اكتئاب متوسط ​​إلى شديد.

عندما يعبر الناس عن المشاعر بطرق يعتقد معظم الناس أنها محدودة ، يسميها الخبراء أحيانًا "التأثيرات الثابتة".

قد يرتبط الصمت العاطفي بالأعراض التالية:

• لا تشعر بالسعادة أو الحزن.

• أرق.

• فقدان الرغبة الجنسية.

• الشعور بعدم التلامس مع عقلك و / أو جسدك.

• صعوبة الكلام.

• عدم وجود الحافز.

• صعوبات في التنشئة الاجتماعية والحفاظ وبناء العلاقات.

• إعياء.

• صعوبة الشعور بالحب أو المودة لنفسك أو للآخرين.

• غير مبال بالحدث أو يتسبب في ظهور أشخاص مهمين مرة واحدة.

• صعوبة في التركيز.

• النسيان.

• التخويف أو المشاركة بنشاط في السلوك المتهور أو إيذاء النفس (من أجل الشعور بشيء ما).

تشخيص الصمت العاطفي.

لا يعتبر الصمت العاطفي حالة صحية عقلية. بدلاً من ذلك ، يعتبر أحد أعراض السبب الجسدي أو العقلي الكامن.

إذا كنت تعاني من صداع عاطفي ، فعليك تحديد موعد مع أخصائي الصحة العقلية. سيقوم هو أو هي بفحص الأعراض الخاصة بك ومراجعة تاريخ صحتك العقلية لفهم حالتك الفريدة بشكل أفضل.

كيف تتعامل مع الصمت العاطفي؟

هناك جانبان للتعامل مع الصمت العاطفي. سيتضمن أحدهما العمل مع أخصائي صحة عقلية ، والآخر هو ما يمكنك القيام به ؛ ساعد نفسك في الإدارة.

أفضل طريقة لعلاج الصمت العاطفي هي معالجة السبب الجذري. هذا هو السبب في أنه من المهم أن ترى أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تعاني من الصداع العاطفي.

تتضمن بعض خيارات العلاج المحتملة التي قد يوصي بها أخصائي الصحة العقلية ما يلي:

• العلاج النفسي (العلاج بالكلام). يمكن أن يعالج ذلك حالات الصحة العقلية التي يمكن أن تسبب تأخرًا عاطفيًا ، مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب.

• الجرعة أو تعديل الدواء. ينطبق هذا على الأشخاص الذين يبدو أن صمتهم العاطفي ناتج عن الذهان أو غيره من العقاقير الطبية.

على الرغم من أن الصمت العاطفي وأسبابه يجب أن يتم معالجتهما بواسطة أخصائي صحة نفسية مرخص ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك ؛ تساعد في التخلص من الكبت العاطفي.

• عندما تشعر بالخدر أو الفراغ ، قم بتنشيط واحد أو أكثر من حواسك بأمان. قد يشمل ذلك معانقة لعبة قطيفة ، أو أخذ حمام ساخن أو دش ، أو تناول قطعة من الثلج ، أو تناول طعام حار أو ذو نكهة قوية.

• حاول العودة إلى نشاط أحببته من قبل. حتى إذا كنت لا تشعر بالسعادة مثل هذه الأنشطة التي أرضتك في الماضي ، فلا يزال بإمكانها رفع مشاعرك وفتح نطاقك العاطفي.




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-