عصير الرمان لانقاص الوزن

 عصير الرمان لانقاص الوزن

عصير الرمان لانقاص الوزن


كثير من الناس يعانون من السمنة ويبذلون قصارى جهدهم لفقدان الوزن. إنهم يبحثون عن الجسم المثالي. شرب كوب من عصير الرمان حل سحري. يمكن استخدام عصير الرمان كمثبط طبيعي للشهية لاحتوائه على مادة البوليفينول ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان كمثبط للشهية. طبيعة سجية. بالإضافة إلى عصير الرمان يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، يمكن لشرب عصير الرمان أيضًا أن يقوي جهاز المناعة لديك من خلال مضادات الأكسدة القوية ، مما يجعل بشرتك أكثر نقاءً وتبدو أصغر سنًا. يحتوي على مادة البوليفينول التي تحافظ على مرونة الشرايين ، وتساعد على فحص تدفق الدم وتمنع الكوليسترول السيئ في الخليج. مضادات الأكسدة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد في الشرايين لها تأثيرات مضادة للالتهابات وهي مفيدة جدًا لصحة العظام.
كيف يمكن لعصير الرمان أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
يقول بعض الباحثين أن مادة البوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في الرمان يمكن أن تعمل كمثبط طبيعي للشهية ، ويعتقد الباحثون أنه وفقًا للأبحاث ، فإن الأشخاص الذين يشربون لترًا واحدًا من عصير الرمان كل يوم سيختبرون إمكانات الرمان للمساعدة في إنقاص الوزن. أولئك الذين يأخذون الدواء الوهمي.
أجرى هذه الدراسات باحثون من جامعة كوين مارغريت في إدنبرة ، اسكتلندا. تناول المتطوعون مكملات الرمان لمدة ثلاثة أسابيع وشربوا كوبًا من عصير الرمان قبل وجبات الطعام. المتطوعون الذين تناولوا المكملات الغذائية وشربوا عصير الرمان تناولوا طعامًا أقل بنسبة 20٪ من أولئك الذين شربوا العصير. بشكل عام ، انخفضت شهية مجموعة الأشخاص الذين يتناولون مكملات الرمان والعصير ، ويعتقد الباحثون أن هذا قد يكون بسبب مادة البوليفينول الموجودة في الرمان ، والتي يمكن أن تقلل الشهية.
القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من عصير الرمان:
الكربوهيدرات: 7 جرام.
الدهون: 2 جرام.
الألياف الغذائية: 4 جرام.
السكر: 7 جرام.
صوديوم: 3 ملغ.
كالسيوم: 10 ملجم.
بوتاسيوم: 236 ملجم.
البروتين: 7 جرام.
اقرأ الوصفة الكاملة لخسارة الوزن بالرمان

فوائد عصير الرمان لفقدان الوزن

1. يعزز الرمان فقدان الدهون ويمنع مقاومة الأنسولين:

أظهرت دراسة أجريت في المركز الطبي لجامعة ليدن في هولندا أنه بعد 12 أسبوعًا من إطعام زيت بذور الرمان ، فقدت الفئران البدينة ومقاومة الأنسولين الوزن ، وقللت بشكل كبير من دهون الجسم ، وتحسنت حساسية الأنسولين المحيطية.

أجريت دراسة في قسم العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية بجامعة تسينغهوا في الصين لدراسة التأثيرات المضادة للسمنة لمستخلص أوراق الرمان (PLE) وعولجت الفئران البدينة بهذا المستخلص لمدة 5 أسابيع. لقد لوحظ أن السمنة وفرط شحميات الدم يتم كبتها بواسطة PLE ، وخلص العلماء إلى أن PLE قد يكون مثبطًا جديدًا للشهية.
ترتبط مقاومة الأنسولين بزيادة الوزن والسمنة. يعتبر الرمان مصدرًا جيدًا لأنثوسيانين ، وقد أظهرت دراسة علمية أن الأنثوسيانين يمكن أن يقلل من عسر شحميات الدم ، ويعزز قدرة مضادات الأكسدة ويمنع مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري. يعزز الرمان من خفض الدهون ويمنع مقاومة الأنسولين من خلال آليات مختلفة ، وبالتالي تجنب مخاطر السمنة.

تشير بعض التعليقات إلى أن الرمان عامل وقائي ضد السمنة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتوى التانينات والأنثوسيانين ومضادات الأكسدة والفلافونويد.

2. يعزز الرمان الشعور بالشبع ، ويسيطر على الشهية ، ويمنع الإفراط في الأكل.

الرمان مصدر مهم للألياف الغذائية. تتكون من حوالي 11.3 جرام من كل فاكهة ، والتي يمكن أن توفر 45٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف الغذائية.الألياف الغذائية لها تأثير فسيولوجي كبير على التشبع نظرًا لكميتها الكبيرة من الإضافة وخصائص نقل اللزوجة. ينتج عن هذا توسع الألياف الغذائية في المعدة لتعزيز الشبع ، وبالتالي إبطاء امتصاص الطعام ومنع تناول السعرات الحرارية غير الضرورية.

3. الرمان غذاء منخفض السعرات الحرارية.

النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ضروري للتحكم في الوزن بشكل أفضل. يحتوي كل 100 جرام من الرمان على 83 سعرة حرارية. كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول والدهون المشبعة. يمكنك مقارنتها بـ 100 جرام من البيتزا التي تحتوي على ما يقرب من 260 سعرة حرارية أو بيج ماك يحتوي على 250 سعرة حرارية.

4. الرمان منخفض الكثافة:

كثافة الطاقة هي عدد السعرات الحرارية في كمية معينة من الطعام. تساعد الأطعمة منخفضة الكثافة في إرضاء الجوع عن طريق تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.هذه الأطعمة معجزة في إدارة الوزن لأنه حتى لو كان إجمالي تناول الطعام مرتفعًا ، لا يزال صافي مدخول السعرات الحرارية منخفضًا. لذلك ، يمكن تناول هذه الأطعمة بانتظام بدون الانتباه إلى مجموع السعرات الحرارية.

 5. يحتوي الرمان على عناصر غذائية لفقدان الوزن:

الرمان غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك ، وتحتوي ثمرة الرمان على حوالي 5 جرامات من البروتين و 11 جرامًا من الألياف.
بعض الاحتياطات التي يجب ملاحظتها:
يعتبر الرمان آمنًا للأكل ولا يشكل أي خطر. ومع ذلك ، قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي ، تأكد من استشارة الطبيب ، لأن الرمان له تأثير في خفض نسبة الدهون في الدم وسكر الدم ، كما أنه يتفاعل مع تأثيرات بعض الأدوية. على الأمراض الأخرى ، أو النساء الحوامل والمرضعات ، استشارة الطبيب قبل تناول هذه الفاكهة للأغراض العلاجية.

تحتوي ثمار الرمان ، وخاصة الفاكهة الناضجة ، على نسبة عالية من السكر ، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض النباتات قد يكون لديهم أيضًا حساسية من الرمان.



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-