أساليب مضمونة لتنمية الروح الإيجابية

أساليب مضمونة لتنمية الروح الإيجابية

 يجب أن تتعلم كيف تكون إيجابيًا ؛ هذا يضعك في حالة من السعادة ، وأكثر قدرة على مواجهة الصعوبات والمشاكل والمواقف اليومية.

وفقًا لـ Top Sante ، فإن ما يلي هو طريقة مضمونة لتنمية روح إيجابية:

التفاؤل .. مفيد للقلب والمعنويات

يقول العلماء أن المشاعر الإيجابية يمكن أن تقوي جهاز المناعة ، والمواقف الإيجابية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والتفاؤل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض قاتلة.الناس السعداء لديهم أعراض جسدية أقل من الأشخاص الحزينين ، كل هذه أسباب للتمرين. موقف القوة. على غرار Wonder Woman (نشر الساقين ، والاستيلاء على الأرداف والنظر لأعلى) ، فهي مفيدة للجسم (تزيد من الإندورفين ، والهرمونات المهدئة ، وهرمونات التوتر ...) والروح المعنوية (الثقة ...) "، قالت ماريليس تريكورت ، المحترفة ومدرب تنمية الشخصية.

الباقي هو توجيه طريقة تفكيرنا لفهم العالم الحالي وخلق عالم الغد. حلول لتحقيق هذا الهدف:

تناول طعاما سعيدا

إن تناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة يوميًا ، مصدر للدوبامين ، يمكن أن يعزز الصحة العقلية. مع تقدمنا ​​في العمر ، يكون لمضادات الأكسدة تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ؛ وفقًا للباحثين ، "أراهن أنها غنية بأطعمة التربتوفان (الأرز البني) ، الفاصوليا ، الموز ، البذور ...) ، وهو حمض أميني ينظم الحالة المزاجية ، ويسمح بتوليف السيروتونين والميلاتونين ، وهرمونات النوم ، "ينصح سيسيل نيويل ، عالم النفس.

ناهيك عن الأطعمة الغنية بالتيروزين (الكراث ، السبانخ ، البذور الزيتية ، إلخ) ، وهو حمض أميني يحفز تخليق الأدرينالين والنورادرينالين ، وهرمونات التوتر وهرمون المكافأة الدوبامين.

زرع السعادة

اقترح جان بابتيست بودييه أن التدريب العقلي اليومي مفيد للحفاظ على صحة عقلية جيدة. لتحقيق هدف التنمية الشخصية بطريقة وقائية ؛ من أجل التعامل بشكل أفضل مع المشكلة: تسمى هذه تجربة الضغط ، وهي فكرة طرحها الباحث الهنغاري ميهالي سيكسزينتميهالي. في حياتك ، هناك أسباب تجعلك تحب بعضكما البعض لبناء علاقتك ... من أجل زيادة امتنانك (قل شكراً ...) قم ببعض الأنشطة الممتعة (الكتابة ، الطبخ ، إلخ)) ، "يوضح أستاذ السعادة فلورنس سيرفان-شرايبر ... يعزز معنوياتك.

كن إيجابيا في العمل

لا تسعى للنجاح بأي ثمن ؛ سيسمح لك ذلك بإيجاد المعنى والرضا في عملك. "من خلال أن تكون لطيفًا مع نفسك كصديق ، وتعامل نفسك من خلال التفاهم بدلاً من الحكم وانتقاد الذات ، ومن خلال التركيز على الموارد المتاحة واستراتيجيات العمل المحتملة بدلاً من الصعوبات التي تواجهها." قالت مارين باوشيك: "هذا أحد الأبعاد الرئيسية لعلم النفس الإيجابي ، لأنه يمكن أن يتنبأ بالسعادة ، لذا سيساعدك على بناء علاقة أخرى مع نفسك ومع الآخرين ، والتكيف بشكل أفضل مع حياتك اليومية".




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-