Btc roulette 6 عناصر غذائية يحتاجها كبار السن لشيخوخة صحية بالإنفوجرافيك

6 عناصر غذائية يحتاجها كبار السن لشيخوخة صحية بالإنفوجرافيك

 كلما تقدمت في العمر ، كلما احتاج جسمك إلى فيتامينات ومعادن معينة لمنع عدد من الأمراض والمشاكل الصحية المرتبطة بالشيخوخة.

6 عناصر غذائية يحتاجها كبار السن لشيخوخة صحية بالإنفوجرافيك

اكتشف العناصر الغذائية السبعة التالية التي يحتاجها كبار السن لشيخوخة صحية في رسم بياني ، وفقًا لموقع Doctorissimo:

بيضة

إنه مصدر جيد للبروتين ويمنع هزال العضلات وفقدان العظام المرتبط بالعمر.

سمكة سمينة

الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون غنية بالبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.

بهارات

تتمتع التوابل مثل القرفة والكركم وإكليل الجبل بخصائص قوية مضادة للالتهابات.

الخضار الصليبية

تساعد الخضروات الصليبية ، بما في ذلك الملفوف والبروكلي والقرنبيط وغيرها ، في حماية مفاصلك.

المحار

يوفر لك تناول المحار الكثير من الزنك ، والذي يحتاجه كبار السن بشكل خاص لتعزيز جهاز المناعة.

فاكهة حمضية

هذه الفاكهة الغنية بالعصير لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.

زبادي

تحتوي الخثارة على بكتيريا نافعة تعمل على موازنة الفلورا المعوية في الجهاز الهضمي.





وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-