Btc roulette القلق النفسي: كيف تخرجين من هذه الحالة؟

القلق النفسي: كيف تخرجين من هذه الحالة؟

القلق النفسي: كيف تخرجين من هذه الحالة؟


 القلق المستمر أمر غير طبيعي. من المهم فهم كيفية إدارة القلق ؛ من أجل الاستمتاع بالحياة.

وفقًا لموقع Top Sante ، يخبرك موقع "Madam.net" بالمعلومات التالية ، وفقًا للدكتور جيروم بالازولو ، الطبيب النفسي الفرنسي وأستاذ علم النفس الإكلينيكي والطب ، حول كيفية التخلص من اضطرابات القلق:

يردد القلق صدى الإنذارات التي يرسلها الدماغ: تشعر بطريقة ما أن الخطر ينتظرك ، أو أنك على وشك مواجهة بعض الصعوبات ، أو تشعر بعقدة في حلقك أو تورم في معدتك. على الرغم من اعتبار هذه المشاعر مزعجة ، إلا أنها مفيدة ومفيدة لأنها تلفت انتباهك إلى مواقف خطيرة أو خطيرة: على سبيل المثال ، الحمى الشديدة المفاجئة لدى الطفل أو التأخير غير المبرر من صديق عادة ما يكون جنسيًا لمرة واحدة. من ناحية أخرى ، يوضح الطبيب النفسي الدكتور جيروم بالازولو أنه "إذا تجاوز القلق حدودًا معينة ، فإنه يصبح مرضيًا ، إما لأنه قوي جدًا أو لأننا غير قادرين على التغلب عليه".

أعراض القلق المفرط

هذه الحالة من القلق المفرط يمكن أن تسبب أعراض جسدية ، مثل عدم انتظام ضربات القلب ، والصداع ، وآلام في البطن ، والتشنجات ، وما إلى ذلك .... كما يمكن أن تسبب عدم الانتباه وردود الفعل غير المناسبة لمواقف غير مهمة. ستغزو كل الأفكار عقلك وتتركك في حالة من التوتر واليقظة المستمرة.

في شهادة فتاة مفرطة النشاط ، قالت إنها كانت "قلقة بشأن كل شيء من الصباح إلى الليل: رسالة بريد إلكتروني لم يتم الرد عليها ، وإحباط عاطفي من الأصدقاء ، والعواقب المحتملة للقاح ، وإمكانية التأخر عن العمل ... انتظر. .. الذي - التي". يركز الشخص انتباهه على الأحداث المستقبلية التي يعتبرها خطيرة. يخاف دائمًا من فقدان السيطرة أو الجنون أو الموت. نسي أن يعيش في الحاضر ، يفكر في خوفه باستمرار ، وكأنه يمكن أن يحميه.

نوبات القلق والذعر

في بعض الأحيان يمكن أن يسبب القلق نوبات هلع ، مثل الرهاب. يمكن أن يسبب هذا الموقف خوفًا لا يمكن السيطرة عليه ، مما يدفع المريض إلى تجنب كل المواقف التي قد تخيفه.

مظهر آخر من مظاهر القلق العام هو اضطراب الوسواس القهري (OCD). يستخدم مرضى الوسواس القهري طقوسًا متكررة لا يمكن كبتها لتهدئة قلقهم: اغسل أيديهم بشكل متكرر ، وتأكد من إغلاق الأبواب والنوافذ عدة مرات ...

ويشير الطبيب النفسي إلى أنه "في أصل هذا القلق المفرط ، هناك عامل خارجي (مثل كلب يعض شخصًا ، أو رئيس يسخر من العمل ...) ، ولكن عادة ما يكون هناك دافع للتعلم". في مواقف معينة ، مثل الانزعاج الخفيف الغامض في الحافلة الذي يمكن أن يسبب القلق ، سيقوم الدماغ بتسجيله ، ثم يعمم هذا التعلم على مواقف مماثلة (طرق النقل الأخرى). في أحيان أخرى ، ينقل الآباء الذين يخافون من الحريق أو حوادث المرور هذه المعرفة.

ثم يزداد القلق. في الوقت نفسه ، لاحظنا أن "مستويات السيروتونين في الدماغ تنخفض. السيروتونين هو ناقل عصبي يلعب دورًا وقائيًا في الدماغ." كما نعلم جميعًا ، نشاط قشرة الفص الجبهي (منطقة من الفص الجبهي) في يحدث المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق. المنطقة المشاركة في تنظيم العواطف غير نشطة.

طرق للتخلص من القلق

وشدد الدكتور بالازولو على أنه "من أجل حصول المرضى على أكبر فرصة للتخلص من القلق ، يجب أن يأخذ العلاج في الاعتبار جميع جوانب القلق في أسرع وقت ممكن. والهدف هو جعل القلق لم يعد عقبة".

يسمح العلاج السلوكي المعرفي الذي لا غنى عنه للأشخاص بحل السلوكيات الانطوائية والتخلص من طرق التفكير غير الملائمة. إنه العلاج القياسي لاضطرابات القلق. أوضحت الطبيبة النفسية الدكتورة سيلفي فيفيوركا أن "هذه العلاجات الموجزة لمشاكل المريض الحالية تستند إلى مراقبة وتنظيم العلاقة بين المشاعر والأفكار والسلوكيات". يعمل المعالج مع مرضاه لتحليل الأفكار والسلوكيات اللاواعية التي تجعله مؤلمًا والتي يحافظ عليها بشدة. ثم يؤدي إلى طريقة تفكير أكثر واقعية. لأنه في الظروف العادية ، ما يجعلنا نعاني هو تفسيرنا للموقف ، وليس الموقف نفسه.




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-