Btc roulette خلطة طبيعية للتخلص من كآبة الخريف

خلطة طبيعية للتخلص من كآبة الخريف

 مع تغير الفصول ، يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب وانخفاض الروح المعنوية وتدني الروح المعنوية ، خاصة خلال الفترة الانتقالية من الصيف إلى الشتاء. لتحسين الحالة المزاجية ، يوصي الخبراء بتناول مزيج طبيعي من الفاكهة والخضروات.

وفقًا لموقع DW الألماني ، فهمه في الأسطر التالية:

أصبح اكتئاب الخريف حقيقة رئيسية هذه الأيام ، لا سيما بالنظر إلى الحياة الرتيبة بين العمل عن بعد من المنزل وعدم التواصل مع الآخرين.

خلطة طبيعية للتخلص من كآبة الخريف

من أجل التغلب على كل هذا بأبسط الحلول ، توصي الأسبوعية الفرنسية Grazia باستخدام الفواكه والخضروات لعلاج اكتئاب الخريف. وتصف المجلة في مقال خاص الخلطة التي تؤدي إلى نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. ستساعدك الفيتامينات الموجودة في الخضار والفواكه على استعادة الطاقة في حياتك.

وتوصي المجلة بالتركيز على الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ب ، والتي تساعد على إنتاج الطاقة وتقوية المناعة والتكيف مع الإجهاد ، كما أن الحمضيات الغنية بفيتامين سي يمكن أن تخفف التعب وتقوي جهاز المناعة.

تتكون العصائر المضادة للاكتئاب من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ب والحديد وبيتا كاروتين. لهذا العصير ، امزج المكونات في القائمة التالية ، باستخدام واحد من كل نوع:

فيتامينات ب: السبانخ ، والهليون ، والبروكلي ، والخيار ، والملفوف.

فيتامين ج: ليمون ، جريب فروت ، برتقال ، كليمنتين (يوسف أفندي).

كاروتين β: جزر.

- البيتين: جذر الشمندر.

كما يُنصح بشرب كوب من العصير الأخضر المضاد للاكتئاب ، مخلوطًا بالمكونات التالية: خيار ، ثلاث كرفس ، ورقتي شمندر ، حفنة من الكزبرة ، نصف تفاحة خضراء ، وليمون.






وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-