طرق علاج المشاكل النفسية طبيعياً

طرق علاج المشاكل النفسية طبيعياً

 أصبحت أشكال مختلفة من الأمراض العقلية والمشاكل النفسية ، بما في ذلك اضطراب القلق العام والاكتئاب ، شائعة جدًا اليوم. على الرغم من أن العديد من الأشخاص المصابين بهذه الأمراض والمشكلات النفسية يحتاجون إلى شكل من أشكال العلاج الطبي ، سواء أكان علاجًا دوائيًا أو علاجًا من خلال مشورة الخبراء ، إلا أن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تدعم الصحة العقلية وتساعد في علاج المشكلات النفسية بشكل طبيعي.

وفقًا لموقع The Doctor Weighs In ، في الأسطر التالية ، ستخبرك "Madam.net" بالطريقة الطبيعية لعلاج المشكلات العقلية.

1- العلاج بالروائح

من خلال استخدام الأعشاب والصبغات المختلفة ، يمكن إرجاع تاريخ العلاج بالروائح إلى ما لا يقل عن 3500 قبل الميلاد. كان قدماء المصريين من بين أول من استخدم طب الأعشاب كأداة علاجية لتعزيز الصحة العقلية.

من السهل جدًا تطبيق العلاج بالروائح في حياتك ، يمكنك وضع بضع قطرات من الزيوت المختلفة في ماء الاستحمام ، كما يمكنك استخدام البخاخ لنشر العلاج العطري في جميع أنحاء الغرفة.

2- عالج عن طريق تغيير النظام الغذائي وشرب الشاي

تظهر الأبحاث أن نظامك الغذائي ومزاجك مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، لذا فإن تغيير نظامك الغذائي قد يساعد في علاج المشكلات العقلية بشكل طبيعي.

من المهم أيضًا تقليل تناول السكر المكرر والأطعمة المصنعة.إذا كنت من محبي القهوة ، فيمكنك التفكير في شرب الشاي بدلاً من ذلك. الشاي غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على مادة الكافيين أقل بكثير من القهوة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر جميع أنواع الشاي مكونات أساسية في العديد من العلاجات ، حيث يمكن لمضادات الاكسدة (مضادات الأكسدة) الموجودة في الشاي الأخضر أن تعزز نشاط الدماغ الصحي وتجنب الأفكار السلبية.

3- علاج البابونج

يساعد شرب كوب من البابونج يوميًا على تهدئة الأعصاب وتعزيز النوم ، لأن دراسة أجريت عام 2009 أظهرت أن البابونج قد يكون أيضًا حليفًا قويًا في مكافحة اضطراب القلق العام والمشكلات النفسية التي يسببها.

وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات البابونج الألمانية (220 مجم ، حتى 5 مرات في اليوم) لديهم المزيد من الانخفاض في درجاتهم في الاختبارات التي تقيس أعراض القلق.

4- علاج التنفس العميق

يمكن أن يؤدي التنفس السريع إلى زيادة القلق ومشاكل الصحة العقلية ، وقد يتسبب في سرعة ضربات القلب والدوخة والدوار وحتى نوبات الهلع ، لذا ابدأ في ممارسة التنفس العميق.

يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق - التنفس الواعي ببطء وبشكل متساوٍ - على استعادة أنماط التنفس الطبيعية وتقليل القلق وعلاج المشكلات النفسية بشكل طبيعي.

5- علاج اليوميات

يعد الاحتفاظ بمذكرات من أسهل الطرق للتخلص من التوتر والتخلص من الأفكار السلبية لعلاج المشاكل النفسية ، ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ حماسك للكتابة أكثر ويكون لها تأثير على الأشخاص الآخرين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

يمكنك البدء بقراءة المقالات ومنشورات المدونات الخاصة بأشخاص آخرين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، والسماح لقصصهم الصريحة والوعي الذاتي والشجاعة لمشاركة تجاربهم بإلهامك.

عندما تكون جاهزًا لمشاركة قصتك ، يمكنك استخدام قنوات التواصل الاجتماعي كمنصة للكتابة وتوسيع جمهورك.

6- العلاج بالنشاط

إذا لم تكن كاتبًا ، فلا يزال بإمكانك استخدام شغفك كعلاج ، سواء كان اهتمامك بمشاهدة الأفلام أو القراءة أو مشاهدة الطيور ، فإن قضاء وقت فراغك في فعل الأشياء التي تحبها هو طريقة أخرى لدعم الصحة العقلية وعلاج الكثير من الناس. لمشاكل نفسية أمر طبيعي.

من خلال إبقاء نفسك مشغولاً ، فإن الأفكار السلبية والسلوكيات الخاطئة ليس لديها فرصة لتدمير يومك ؛ وجد الباحثون أن القدرات المعرفية والذاكرة والتفكير للأفراد الذين يشاركون في الأنشطة المستمرة التي يستمتعون بها قد تحسنت بشكل ملحوظ.




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-